{"id":507,"date":"2024-11-27T08:58:46","date_gmt":"2024-11-27T08:58:46","guid":{"rendered":"http:\/\/elyella.mx\/?p=43584"},"modified":"2024-11-27T08:58:46","modified_gmt":"2024-11-27T08:58:46","slug":"locurioso-la-luz-azul-del-celular-realmente-afecta-tu-sueno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elyella.mx\/inicio\/2024\/11\/27\/locurioso-la-luz-azul-del-celular-realmente-afecta-tu-sueno\/","title":{"rendered":"#LoCurioso \u00bfLa luz azul del celular realmente afecta tu sue\u00f1o?"},"content":{"rendered":"

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M\u00e1s que la luz azul, es el contenido que consumes lo que probablemente afecta tu descanso.<\/h2>\n

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\"Luz-Azul\"<\/a>Es com\u00fan culpar al tel\u00e9fono por las noches en las que no logramos dormir. Ese brillo azulado y el interminable desplazamiento por\u00a0redes sociales\u00a0parecen ser los culpables perfectos. Sin embargo, la idea de que la luz azul de nuestros dispositivos arruina el sue\u00f1o no es del todo precisa.<\/h3>\n

La\u00a0luz azul, un tipo de luz de longitud de onda corta, es conocida por influir en nuestro\u00a0ritmo circadiano, el\u00a0\u201creloj interno<\/em>\u201d\u00a0que regula nuestro ciclo de sue\u00f1o y vigilia. Seg\u00fan\u00a0Stuart Peirson<\/strong>, profesor de neurociencia circadiana en la Universidad de Oxford, los receptores en nuestros ojos que detectan la luz azul tambi\u00e9n responden a longitudes de onda m\u00e1s largas, como la luz roja.\u00a0Esto significa que no es \u00fanicamente el color de la luz lo que importa, sino su intensidad y la duraci\u00f3n de la exposici\u00f3n.<\/h3>\n

Por ejemplo, la luz natural del d\u00eda es 1,000 veces m\u00e1s brillante que la luz de un tel\u00e9fono promedio.\u00a0Incluso la iluminaci\u00f3n de una habitaci\u00f3n t\u00edpica es 10 veces m\u00e1s intensa que la luz de tu celular. Esto explica por qu\u00e9 atenuar las luces al anochecer puede ayudarte a sentir sue\u00f1o m\u00e1s r\u00e1pidamente.<\/h3>\n

Aunque t\u00e9cnicamente la luz azul puede impactar el sue\u00f1o, los efectos son peque\u00f1os.\u00a0Peirson<\/strong> explica que el uso prolongado de dispositivos con pantallas brillantes podr\u00eda retrasar el sue\u00f1o solo si ya existen problemas previos para dormir.\u00a0Estudios realizados en la\u00a0Universidad de Harvard\u00a0encontraron que incluso cuatro horas de exposici\u00f3n a luz de un dispositivo electr\u00f3nico produc\u00edan solo un retraso de\u00a010 minutos\u00a0en el inicio del sue\u00f1o.<\/h3>\n

M\u00e1s que la luz azul, es el contenido que consumes lo que probablemente afecta tu descanso.\u00a0Noticias alarmantes, videos emocionantes o cualquier cosa que mantenga activa tu mente en lugar de relajarte es un mayor enemigo de tu sue\u00f1o.<\/h3>\n

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\u00bfC\u00f3mo mejorar tu descanso?<\/strong><\/h3>\n

Si sientes que la luz de las pantallas est\u00e1 perjudicando tu sue\u00f1o, no necesitas gastar en gafas especiales para bloquear la luz azul. En cambio, considera estas opciones:<\/h3>\n
    \n
  • \n

    Reduce el tiempo que pasas frente a la pantalla antes de dormir.<\/h3>\n<\/li>\n
  • \n

    Baja el brillo de tu dispositivo por la noche.<\/h3>\n<\/li>\n
  • \n

    Evita contenido estimulante en redes sociales o apps.<\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n

    El\u00a0sue\u00f1o\u00a0es un proceso complejo influenciado por m\u00faltiples factores. Un enfoque pr\u00e1ctico es limitar las distracciones y crear un ambiente tranquilo que favorezca el descanso.<\/h3>\n

    \u00a0<\/p>\n

    elimparcial.com<\/strong><\/p>\n<\/body>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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