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¿Cuánta agua necesita el humano?

tomando agua

Este líquido es vital para los seres vivos, de hecho el cuerpo de los humanos está compuesto 60% por agua, ésta ayuda a regular la temperatura, transporta nutrientes y elimina sustancias que no le sirven, pero ¿cuánta se necesita diariamente para funcionar correctamente?

La mayoría de las personas vive bajo la creencia de que es necesario tomar alrededor de 8 vasos de 8 onzas- el famoso 8×8-  o dos litros de agua al día. Pero según el American Journal of Physiology, no existe ningún fundamento científico detrás de esta creencia. Sin embargo, no cabe duda que permanecer hidratado es muy importante para el funcionamiento del cuerpo y la mente.

 

La comida también hidrata

Aunque muchas personas no lo tomen en cuenta, algunos alimentos tienen un gran contenido de agua, por ejemplo, el melón, las fresas, el chayote y el jitomate.

studio photography of different fruits and vegetables on wooden table

 

Las bebidas alcohólicas y la cafeína no hidratan como el agua

Si deseas seguir la regla de 8X8 ten en cuenta que una taza de café tiene un efecto diurético, lo que te hace perder agua, así como el alcohol.

 

Tu cuerpo sabe lo que necesita

Si estás confundido en si debes o no seguir la regla de 8×8 solo escucha a tu cuerpo. La mejor manera de saber cuanta agua necesitas es atendiendo la sed. El cuerpo humano es muy sabio y pedirá lo que requiere.

Aunque no está comprobada la medida exacta de agua que se debe consumir, se aconseja hidratarse al sentir sed, sobre todo cuando se realiza actividad física o se vive en condiciones muy cálidas.

 

Fuente: www,muyinteresante.mx

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